Je propose un yoga doux et lent, principalement du yin yoga, auquel je peux rajouter le upa yoga, des pranayamas (exercice de contrôle du souffle), des chants de mantras et des méditations.

 

Le yin yoga est une pratique douce, introspective et évolutive qui cultive le calme intérieur.

C'est une pratique qui prône le ralentissement, les poses sont maintenues de manière détendue pendant une période de temps plus longue, jusqu'à 5 minutes ou plus.

Il met l'accent sur les étirements, la relaxation et la pleine conscience et permet un travail en profondeur sur le corps et l'esprit.

Cette pratique à de nombreux bénéfices physiques, énergétiques et émotionnels dont:

- calme le système nerveux

- améliore le sommeil et la gestion du stress

- améliore la souplesse des articulations et du corps

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